Hypnotische Trance, Autogenes Training, Informationen

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Hier finden Sie:

die "Anamnese-Bögen" für die Hypnose
"Trance 01" als mp3 (stream oder download) - gratis für Sie zur Entspannung und Regeneration, zum Eingewöhnen und zur Selbsthilfe
eine Anleitung zum Autogenen Training - für Sie zur Selbsthilfe
eine Info zu Hypnose und eine Info zum Yager Code, beide als mp3 (stream oder download)
Literatur
interessante Links

1. Anamnese-Bögen

Ihre Krankengeschichte ist wichtig! Wir erfragen sie mittels dieser Bögen. Bitte vor einer Sitzung beide downloaden, ausfüllen und vor der Sitzung übermitteln, damit ich mich vorbereiten kann.

der erste Fragebogen bezieht sich speziell auf Hypnose+
der zweite Fragebogen bezieht sich auf die allgemeine Medizinische Geschichte

Hypnose allgemein

2. Trance 01

Diese Trance dient der Entspannung und Regeneration, ist an das Autogene Training (s.u.) angelehnt und bietet die Möglichkeit zur Integration von Suggestionen (s.u.).
Trance 01 ist mit unter 10 Minuten Dauer extra kurz gehalten und damit optimal in den Alltag integrierbar.

Hypnotische Trancen nur in Ruhe anwenden, nicht beim Auto fahren etc.!
Starten in Ruhe, nicht gleich im Stress
An 3 Stellen erklingt ein Glockenklang. Hier können Sie sich selbst Suggestionen geben, wenn gewünscht. Suggestionen sind Anregungen an das Unterbewusstsein
Suggestionen sollen immer positiv formuliert werden:
richtig: "Ich bin ruhig, gelassen und voller Zuversicht", falsch: "Ich habe keine Angst und keine Unruhe"
richtig: "Mein Kopf ist frei und angenehm kühl", falsch: "ich habe nicht diese schrecklichen Schmerzen"
Beispiele:
"Ruhe und Kraft" [danach wiederholen "Ruhe und Kraft"]
"Jeden Tag komme ich meinem Wunschgewicht näher, ich bin dabei entspannt, ausgeglichen und voller Freude" [wiederholen]
"Ich freue mich auf / über mein neues Leben als Nichtraucher / Nichtraucherin, auf Freiheit und Gesundheit und ein langes Leben mit X (für "X" setzen Sie Ihr "Höchst Gut" ein, z.B. die Kinder)" [wiederholen]

Kreativität ist erwünscht, viel Erfolg!

3. Autogenes Training - Selbsthilfe bei Stress

Das Autogene Training ist eine schöne Entspannungsmethode - eigentlich eine Selbst-Hypnose - die man gut selber erlernen und anwenden kann, um Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Anleitung zum Autogenen Training zum Lesen und als Download:

Autogenes Training

Den Einstieg kann "Trance 01" erleichtern, der an das Autogene Training angelehnt ist. Stream und download ist hier zu finden.